妊娠前から産後まで摂取可能なベルタ葉酸サプリですが、葉酸以外にどのような成分が入っているのでしょうか。
「葉酸だけじゃないの？」「葉酸サプリ＝葉酸のみ」と思っている方も多いはずです。
毎日摂取するものなので、ベルタ葉酸サプリにどのような成分が入っているのか気になりますよね。
ここでは、ベルタ葉酸サプリの成分について、わかりやすく解説しています。
成分について気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。
そもそもなぜ葉酸が必要なの？
「妊活・妊娠中＝葉酸サプリ」というイメージを持っている方も多いと思いますが、なぜ葉酸が必要なのでしょうか。
赤ちゃんのために葉酸が必要だとわかっていても、摂取することでどのような働きがあるのかまでは知らない方も多いはずです。
まずは葉酸の必要性について、わかりやすくまとめたので、以下を参考にしてみてください。
妊娠中の胎児の成長に欠かせない
出典：公式サイト
葉酸は、ビタミンB群のひとつで、ブロッコリーやほうれん草などの葉もの野菜やレバーに多く含まれる栄養素です。
また、赤血球の形成や細胞の生成を助ける働きがあり、特に妊娠中の胎児の成長には欠かせません。
妊娠4~7週は「気管形成期」と言われ、受精卵が細胞分裂を起こしながら、脳や脊髄などの発達に関わる神経管が作られる大切な時期です。
そのため、この期間は特に葉酸が必要になります。
妊娠に気づく5~6週頃から飲み始めても、十分な葉酸濃度を得られない場合があるため、妊娠する前からベルタ葉酸サプリを摂取するのがおすすめです。
２．食事で摂れない栄養素を補うため
■厚生労働省による妊娠期の1日の食事摂取基準（推奨量）
■ベルタ葉酸サプリの配合量
出典：公式サイト
ベルタ葉酸サプリには480μgの葉酸が入っているため、1日4粒で妊娠中の方に推奨されている量を摂取できます。
さらに、葉酸以外にも鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB6も豊富に配合されています。
これらの栄養素を食事で摂ろうとすると、牛レバー約10人前、しめじ約15パック、レタス約2玉、バナナ約9本分の摂取が必要です。
この量を毎日の食事で摂取しようとするのはとても大変ですよね。
そのため、食事だけでは摂りにくい栄養素は、ベルタ葉酸サプリで補うのがおすすめです。
ベルタ葉酸サプリの成分を解説！
妊娠前から産後までに必要な栄養素を補えるベルタ葉酸サプリですが、どのような成分が入っているのでしょうか。
ベルタ葉酸サプリを飲むことでどのようなメリットがあるのか、どんな成分を配合しているのか気になる方も多いでしょう。
毎日体内に摂取するものなので、事前に知っておくことで安心して服用できます。
そこで、ベルタ葉酸サプリの成分について詳しくまとめました。
成分やメリットが気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。
酵母葉酸が100％！
出典：公式サイト
ベルタ葉酸サプリは、酵母にモノグルタミン酸葉酸を含有させて培養した「酵母葉酸」を配合しています。
酵母葉酸は、一般の合成葉酸より体内にとどまる時間が長いため、葉酸を効率よく摂取できるのが特徴です。
「モノグルタミン酸型葉酸とは？」と疑問に思った方もいるでしょう。
葉酸には、「ポリグルタミン酸型葉酸」と「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類があります。
ポリグルタミン酸型葉酸は食品に含まれている葉酸で、食事したあと酵素によってモノグルタミン酸型葉酸に分解され、吸収されます。
このように、摂取→分解→吸収までに時間が必要です。
しかし、ベルタ葉酸サプリには、すでに分解されたモノグルタミン酸型葉酸を配合しています。
そのため、体内に吸収されやすく、食品で補うより気軽に摂取できます。
オーガニック原料にこだわり、たくさんの栄養素を配合
ベルタ葉酸サプリには、23種類の野菜、27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、カルシウム264mg、鉄分23.2mg、5種類の美容成分がバランスよく配合されています。
野菜はオーガニック原料にこだわっているのが特徴で、18種類の緑黄色野菜・4種類の淡色野菜・1種類の芋を配合しています。
1日の食事でこれらを摂取することは難しいですよね。
料理する時間、食品を買うお金もかかってしまいます……。
そのため、1日4粒で上記の成分を補えるベルタ葉酸サプリがおすすめです。
1日に必要な栄養素をサプリで効率よく補いましょう。
ラクトフェリンと2種類の乳酸菌を配合
出典：公式サイト
ラクトフェリンは乳酸菌の仲間で熱に弱く、牛乳やヨーグルトなどの食品から摂取するのが難しい栄養素です。
しかし、その成分をベルタ葉酸サプリに配合しているので、気軽に摂取できます。
体内を整えてくれる役割もあり、女性特有のトラブルにも有効です。
ラクトフェリンと2種類の乳酸菌が、妊活中や妊娠中の方をしっかりとサポートしてくれます。
5種類の美容成分を配合
出典：公式サイト
ベルタ葉酸サプリは、ツバメの巣・コラーゲン・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ・ヒアルロン酸を贅沢に配合しています。
必要な栄養素を摂取するだけでなく、美容成分まで補えるのはとても嬉しいですよね。
また、アレルギーのことも配慮しているので、妊娠中や授乳中の方も安心して摂取できます。
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葉酸が多く含まれる食品は？
ベルタ葉酸サプリでたくさんの栄養素が補えることはわかりましたが、普段の食事で葉酸を摂取するとしたらどのような食品がいいのでしょうか。
葉酸サプリで補いつつ、日ごろの食事でも取り入れたいと思う方も多いでしょう。
そこで、葉酸が多く含まれている食品をわかりやすくまとめました。
普段の食事で少しでも葉酸を摂取したいと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
野菜類で葉酸が多く含まれる食品
| 食材（100g）※茹でたもの | 含まれている葉酸 |
|---|---|
| 枝豆 | 260µg |
| 芽キャベツ | 220µg |
| 菜の花 | 190µg |
| アスパラガス | 180µg |
| ニンニクの芽（生・ゆで） | 120µg |
| ブロッコリー | 120µg |
| オクラ（生・ゆで） | 110µg |
| ほうれん草 | 110µg |
| モロヘイヤ | 67µg |
引用：公式サイト
枝豆
枝豆は、野菜の中でも葉酸が260μgと含有量が高い食品です。
とても栄養豊富で、タンパク質、脂質、ビタミンB1、βカロテン、食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄分などが多く含まれています。
芽キャベツ
芽キャベツも枝豆に続き、葉酸の220μgと含有量が高いです。
ビタミンC、ビタミンK、βカロテン、葉酸、食物繊維、ビタミンB群などが含まれています。
なんと、芽キャベツ7個で220μgの葉酸が摂れるので、手軽に摂取しやすい食品です。
アスパラガス
アスパラガスは、ビタミンCやビタミンEが豊富に含まれている食品です。
βカロテンも含まれているので、妊娠中の方も安心して摂取できます。
ほうれん草
ほうれん草は、鉄分、βカロテン、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。
一束150g~200gなので、半束食べれば約80µg~110µgの葉酸摂取が可能です。
果物類で葉酸が多く含まれる食品
| 食材（100g） | 含まれている葉酸 |
|---|---|
| ライチ | 100µg |
| イチゴ | 90µg |
| アボカド | 83µg |
| マンゴー | 84µg |
| パパイヤ | 84µg |
| さくらんぼ | 44µg |
引用：公式サイト
ライチ
ライチはフルーツの中では葉酸含有量が高い食品で、約6個ほど食べれば100μg摂取できます。
ビタミンCとミネラルが豊富に含まれているので、妊娠中にもおすすめです。
イチゴ
イチゴは、ビタミンCとアントシアニンという抗酸化物質が豊富に含まれています。
1個あたり15gとしたら、6~7個で90μg摂取できるので、手軽に摂取しやすい食品です。
アボカド
アボカドもイチゴの次に葉酸含有量が多い食品です。
200gのアボカドなら、皮やタネを除くと約140μgほどの葉酸を摂取できます。
肉類で葉酸が多く含まれる食品
| 食材（100g） | 含まれている葉酸 |
|---|---|
| 鶏レバー（生） | 1300µg |
| 牛レバー（生） | 1000µg |
| 豚レバー（生） | 810µg |
| フォアグラ（ゆで） | 220µg |
| 卵黄（ゆで） | 140µg |
引用：公式サイト
レバー系
レバーは葉酸の含有量が非常に多い食品です。
そのため、毎日摂取すると過剰摂取になる可能性があるので注意が必要です。
また、レバー系はビタミンAも多く含んでいるため、妊活中や妊娠中の方は注意してください。
卵黄
卵黄には140μgの葉酸が含まれています。
黄身の重さは1個で約15~18gなので、140µgの葉酸を摂取するためには5~6個の黄身が必要です。
しかし、黄身を食べすぎると飽和脂肪酸も増えてしまうため、卵の摂取は1日1~2個程度がおすすめです。
魚介類で葉酸が多く含まれる食品
| 食材（100g） | 含まれている葉酸 |
|---|---|
| ウナギ肝 | 380µg |
| ウニ | 360µg |
| すじこ | 160µg |
| ホタテ | 87µg |
引用：公式サイト
ウナギの肝
ウナギの肝には、360μgの葉酸が含まれています。
アミノ酸、DHA、EPA、コリン、ミネラルが豊富な食品です。
ホタテ
ホタテは、タウリンの含有量が魚介類の中でもかなり高く、ビタミンやミネラルも豊富な食品です。
100gの殻付きホタテだと、87μgの葉酸を摂取できます。
その他葉酸が多く含まれる食品
| 食材（100g） | 含まれている葉酸 |
|---|---|
| 焼き海苔 | 1900µg |
| 抹茶 | 1200µg |
| ワカメ素干し | 440µg |
| 青のり | 270µg |
引用：公式サイト
焼き海苔
焼き海苔は1枚約3gなので、それだけでたくさん摂取することは難しいです。
朝食で焼き海苔を食べたり、サラダに付け足したりして健康的に摂取しましょう。
抹茶
1杯あたり（粉末抹茶1.5g）に換算すると、葉酸含有量は約18μgです。
そのため、抹茶で葉酸を摂取しようとするとかなり大変です。
また、カフェインを多く含んでいるので、妊娠中は別の食品から葉酸を摂取することをおすすめします。
葉酸を効率よく摂取したいならサプリがおすすめ
葉酸を多く含んでいる食品について紹介しましたが、食材によっては摂取するのが難しいものもあるようです。
葉酸を食事だけで摂取するのはとても大変です……。
ベルタ葉酸サプリなら気軽に必要な栄養素を摂取できるため、料理が苦手な方や忙しい方も気軽に摂取できます。
葉酸を含んでいる食品を意識しつつ、足りない栄養素をベルタ葉酸サプリで補いましょう。
妊娠前から産後までに必要な栄養素が配合されているので、つわりで食事ができない方も安心してサプリを服用できます。
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ベルタ葉酸サプリの口コミ
たくさんの成分が配合されているベルタ葉酸サプリですが、実際に摂取している方の口コミはどうなのでしょうか。
「ベルタ葉酸サプリを飲んでみてどうだったか」と気になる方も多いはずです。
摂取した方の口コミを知ることで、悩んでいる方も安心して購入できます。
そこで、実際にベルタ葉酸サプリを購入した方の口コミをまとめました。
購入を検討している方、口コミが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
ベルタ葉酸サプリの悪い口コミ
成分も良さげなので飲んでます。
少し粒が大きく飲み込みづらいと感じました。朝夕2粒ずつ飲んでます。引用：楽天市場
粒がもう少し小さいと嬉しい。
妊娠期からずっと飲んでいます。引用：楽天市場
粒が大きいので、飲みにくい方もいると思います。引用：楽天市場
悪い口コミは
- 少し粒が大きい
- 飲み込みづらい
という意見がありました。
粒の大きさに悩んでいる方もいますが、ベルタ葉酸サプリは砕いて飲むことができます。
「粒が大きい」「つわりで粒が飲み込みづらい」と感じる方は、細かく刻むのがおすすめです。
また、食べ物と一緒に混ぜて摂取しても大丈夫なので、アレンジ方法はBELTA公式サイトを参考にしてみてください。
一度に4粒摂取するのが辛い方は、朝夕と分けて摂取することもできます。
ベルタ葉酸サプリの良い口コミ
葉酸を取る為に購入しましたが、さまざまな栄養が入っているおかげなのか飲み始めてすぐに肌の調子も良くなりました。今後も継続したいと思います。引用：楽天市場
1ヶ月飲んでみて、今までずっと顎下あたりに吹き出物が出来ては消えてを繰り返していたけど、ここ1ヶ月は肌の調子も良く吹き出物が出来なくなった。引用：楽天市場
飲みやすい形状と、定期便なので書い忘れなく毎日摂取できています。飲み続けていて不調もなくなりました。引用：楽天市場
第一子の時からお世話になっています。
つわりの時も必要な栄養が補えるので安心して過ごせ、無事に出産できました。
定期コースで忘れなく続けられるのでよかったです。引用：楽天市場
良い口コミは
- 肌の調子が良くなった
- 飲み込みやすい
- 必要な栄養素を補えるから安心
という意見がありました。
ベルタ葉酸サプリにはたくさんの栄養素だけでなく、厳選された美容成分が配合されています。
そのため、肌の調子が良くなったという嬉しい効果もあるようです。
ベルタ葉酸サプリで妊娠前から産後まで必要な栄養素が補えるので、つわりで食事がとれなくても安心です。
ベルタ葉酸サプリの口コミまとめ
ベルタ葉酸サプリは、「飲み込みにくい」「飲み込みやすい」と人によって感じ方が違いました。
細かく砕いても大丈夫なので、飲みづらいと感じる方は参考にしてみてください。
ベルタ葉酸サプリには厳選された美容成分がたくさん配合されているので、肌の調子が良くなったと感じる方もいます。
必要な栄養素を補うだけでなく、美容効果もあるのはとても嬉しいですよね。
つわりで食事がとれない方も、ベルタ葉酸サプリを飲むだけで妊娠中に必要な栄養素が補えるので安心です。
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まとめ
ベルタ葉酸サプリには、たくさんの成分が配合されています。
毎日の食事では摂ることのできない栄養素がぎゅっと詰まっているので、誰でも気軽に摂取できます。
ベルタ葉酸サプリを摂取しながら、普段の食事で葉酸が含まれている食材を使用するのもいいでしょう。
また、女性に嬉しい美容成分が配合されているのも魅力の一つです。
「ベルタ葉酸サプリを摂取して肌の調子が良くなった」という方が多くみられました。
妊娠前から産後までに必要な栄養素が、1日4粒で補えるのはとても魅力的です。
粒が飲み込みづらい方は、細かく砕いて摂取することもできるので、飲み続けやすいサプリです。
普段食べている食品だけで葉酸を補うのはとても大変なので、ベルタ葉酸サプリを積極的に摂取しましょう。
公式サイトはこちら↓↓↓
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